De dagelijkse routine van een succesvol persoon: een voorbeeld. Hoe tijd beheren?

Video: Succesvol coachen en leiden op afstand 2024, Juli-

Soms lijkt het erop dat 24 uur per dag erg ontbreekt om op tijd te zijn. Een correct opgestelde dagelijkse routine van een succesvol persoon stelt u in staat om duidelijke prioriteiten te stellen. Zo kunt u de dag zo plannen dat er nog vrije tijd is.

Wat moet je weten als je niet weet hoe je een dagelijkse routine moet maken?

Er zijn vier basisregels. Plan eerst uw volgende dag 's avonds. Het is goed om dit schematisch te doen en de folder op een prominente plek te zetten. Zo bespaart u tijd. Hoe alles te vangen? Hier is een geschatte dagelijkse routine:

7.00 - stijgen.
7.00-8.00 - ochtendoefeningen, hygiëneprocedures, ontbijt.
8.00-12.00 - werk.
12.00-13.00 - lunch, rust.
13.00-17.00 - werk
17.00-19.00 - sport.
19.00-20.00 - diner.
20.00-22.00 - persoonlijke tijd, familiezaken, planning de volgende dag.
22.00 uur - naar bed gaan.

Ten tweede, plan alleen die dingen die je graag doet. Als je doet wat je niet leuk vindt, zul je snel moe worden en ongemak gaan voelen. Ten derde, stel de juiste prioriteiten. Neem een dagboek (gedateerd) en schrijf daar dingen op in volgorde van belangrijkheid. Bijvoorbeeld:

Taken die onmiddellijke oplossing vereisen.
Belangrijke, maar niet erg urgente zaken.
Taken die op een andere dag kunnen worden afgerond. Een gedateerd dagboek is niet alleen nodig voor het stellen van doelen, maar ook voor verschillende ideeën die in je opkomen. Het is onmogelijk om alles te onthouden, en deze methode helpt je belangrijke gedachten niet te missen.

Ten vierde, neem de tijd om te ontspannen - dit is een must. Als er echter nog uitstaande taken zijn, probeer ze dan op een vrije dag op te lossen, want morgen is weer aan het werk.

Tijd is geld

Elke zakenman weet hoe hij geld kan verdienen. Maar hoe tijdeenheden te beheren. Er is zelfs een speciale wetenschap - tijdmanagement. Ze is getraind door degenen die niet weten hoe ze een dagelijkse routine moeten maken, zodat de tijd voor een persoon werkt en niet andersom. Het is noodzakelijk om te beginnen met de analyse van het regime van de dag en de detectie van gaten waarin nutteloos tijdverdrijf lekt. Het kan maar tien tot vijftien minuten zijn. Maar zelfs zij zijn belangrijk. Alleen zijn ze misschien niet genoeg om de taken van die dag te voltooien. Het tweede dat u moet doen, is uw doelen schetsen: zowel op korte als op lange termijn. Het zijn precies gearticuleerde verlangens die een persoon ertoe aanzetten deze te verwezenlijken. In andere gevallen zal er geen succes zijn. Daarna kunt u uw tijd plannen. Er zijn zeven zeer effectieve tips om dingen voor elkaar te krijgen:

Beginsel 70/30. De hele dag plannen is onmogelijk. Wijs 70% van uw tijd toe en plan taken. Laat de resterende 30% over voor onvoorziene omstandigheden en overmacht.
Vandaag - voor morgen. Wees niet te lui om een lijst met taken voor de komende dag te schrijven. Hierdoor kunt u de tijd correct toewijzen en zonder vertraging naar geplande vergaderingen komen. Aan het einde van de bedrijfslijst kunt u verdienstelijke zinnen schrijven: "Goed gedaan! Maar ontspan niet!" of "Ga zo door! Maar er is nog veel te doen!" Ze zullen je stimuleren om taken op te lossen.
Vergeet niet dat de hoofdactiviteit 's ochtends is, dus probeer de meeste zaken voor het avondeten te plannen. Psychologisch wordt het gemakkelijker als je je realiseert dat de helft van de taken al is voltooid en dat er nog een hele dag voor de boeg is. Vervolgens kan de lunch worden besteed aan korte pauzes en persoonlijke gesprekken. En na een maaltijd een paar niet erg belangrijke zakelijke onderhandelingen of een kleine vergadering houden.
Pauzes nemen! Zorg ervoor dat u elk uur 10-15 minuten ontspant. Met deze methode kunt u productiever werken en niet van tevoren moe worden. In rustmomenten is het niet nodig om op de bank te liggen of te roken in het toilet. Gebruik deze tijd met goed resultaat: doe een warming-up, geef de bloemen water, herschik de mappen op de plank, lees de pers of adem frisse lucht in.
Evalueer uw mogelijkheden realistisch. Om onbereikbare doelen te bereiken, besteed je veel tijd en gezondheid. Stel taken in die u zeker kunt oplossen.
Ruim uw werkplek aan het eind van de dag altijd op. Dit zal u in de toekomst veel tijd besparen en u in staat stellen uw gedachten op een rijtje te krijgen. Bewaar belangrijke zaken altijd op dezelfde plaats en vrij beschikbaar.
Weg met die dingen die je niet nodig hebt. Een man die vroeger "voor later" vertrok, komt ineens van pas. Kijk eens om je heen als je iets een aantal maanden niet hebt gebruikt, stuur het ongetwijfeld naar de prullenbak.

Om je tijd te plannen, kun je een dagboek, een notitieboek of een gewoon notitieboek bijhouden. Schrijf doelen en doelstellingen, gedachten en ideeën op. En zorg ervoor dat u uw dagelijkse routine maakt. Een succesvol persoon is van ver te zien!

Uil of vroege vogel: het maakt uit

Wetenschappers hebben mensen al lang in twee categorieën verdeeld, afhankelijk van de mate van hun productiviteit op verschillende tijdstippen van de dag. Dit zijn "uilen" en "leeuweriken". Deze laatste worden 's ochtends gemakkelijk wakker. In de vroege uurtjes zijn ze vrolijk en actief, maar tegen de avond worden ze moe en kunnen ze geen belangrijke dingen doen. Uilen zijn daarentegen moeilijk te ontwaken en hun maximale activiteit wordt 's avonds en' s nachts bereikt. Het is duidelijk dat bij het plannen van de dagelijkse routine rekening moet worden gehouden met het psychotype van een persoon. En benoem bijvoorbeeld geen belangrijke bijeenkomsten voor 'uilen' in de ochtenduren.

In de moderne wereld moeten 'leeuweriken' het echter wat rustiger aan doen, aangezien in principe al het werk op kantoor of in de productie vroeg in de ochtend begint. Wetenschappers zijn er zeker van dat elke persoon in principe, met een groot verlangen, zijn bioritme kan veranderen. Ieder van ons kan van een "uil" in een "leeuwerik" veranderen. Dit vereist echter wilskracht, geduld en het vermogen om bepaalde regels te volgen bij het bereiken van een doel.

De biologische klok

Ongeacht wie de persoon behoort tot het biologische type, hij gehoorzaamt in ieder geval de basiswetten van de natuur. En ze zeggen dat ons lichaam zich op verschillende uren anders gedraagt. En om de tijd correct te gebruiken en alles te beheren, moet u hiervan op de hoogte zijn. De biologische klok begint al lang voordat je wakker wordt. Het ziet er ongeveer zo uit:

4 uur Het lichaam bereidt zich voor op het ontwaken, cortison, het stresshormoon, komt vrij in de bloedbaan. Deze keer is gevaarlijk omdat er een grote kans is op hartaanvallen, verergering van chronische ziekten, bronchiale astma, enz.
5.00-6.00 uur. Het metabolisme wordt geactiveerd, de bloedsuikerspiegel en de aminozuurspiegels stijgen - het lichaam 'start' het werk van alle systemen.
7.00. Een geweldige tijd om te ontbijten, want eten wordt snel en gemakkelijk omgezet in energie.
8.00. De dagelijkse piek van de pijndrempel wordt bereikt. Op dit uur worden tandpijn intenser, het hoofd doet pijn met speciale kracht, het breekt botten. Toelating tot de tandarts is beter uit te stellen in de namiddag, wanneer de vervelende ziektebeelden niet zo uitgesproken zijn.
9.00-12.00 uur. Tegen die tijd bereikt de energie zijn maximum, de hersenen werken goed, de bloedcirculatie neemt toe - de optimale periode voor vruchtbaar werk: zowel mentaal als fysiek.
12.00-13.00 uur. Lunchtijd. De maag verteert voedsel goed, maar de hersenactiviteit wordt aanzienlijk verminderd. Het lichaam begint rust te eisen.
14 uur Prestaties zijn nog steeds verminderd. Dit is echter het beste moment voor tandheelkundige behandelingen.
15.00-17.00 uur. De bloeddruk stijgt weer, mentale processen worden geactiveerd, een prestatiepiek wordt waargenomen.
18:00 uur De beste tijd voor het avondeten is dat het lichaam voedsel voor het slapen gaan verteert.
19.00-20.00 uur. Dit horloge is ideaal voor het nemen van antibiotica. Het zenuwstelsel is het meest gevoelig. Het horloge is ontworpen voor rustige familieaangelegenheden of gezellige bijeenkomsten.
9 uur 's avonds. Deze periode is geschikt voor het onthouden van een grote hoeveelheid informatie, omdat de hersenen zijn ingesteld om te onthouden.
22.00 uur Geweldige tijd om in slaap te vallen. Het lichaam stemt af om de kracht en energie voor de volgende dag te herstellen. Als u nu in slaap valt, bent u gegarandeerd van een gezonde en gezonde slaap.
23.00-1.00 uur. Metabole activiteit neemt af, de pols vertraagt, zelfs ademhaling. Diepe slaap.
2,00. Op dit moment kunt u de kou voelen, omdat het lichaam bijzonder gevoelig wordt voor lagere temperaturen.
3,00. Het uur waarop zelfmoorden het vaakst voorkomen. Depressieve gedachten komen bij mensen. Het is beter om naar bed te gaan als je het nog niet hebt gedaan.

Plan uw dagelijkse routine op basis van uw biologische klok. Dan zul je slagen!

Jack Dorsey Experience

Jack Dorsey is een succesvolle ondernemer en oprichter van het sociale Twitter-netwerk. Tegelijkertijd treedt hij op als directeur van het wereldberoemde bedrijf Squer. Hoe weet hij werk en vrije tijd te combineren? Het is waarschijnlijk dat maar weinig mensen de dagelijkse routine van een zakenman leuk zullen vinden. Maar Jacks ervaring is echt indrukwekkend. Hij werkt 8 uur per werk, dus 16 uur per dag. Bovendien alleen van maandag tot en met vrijdag. De rest laat hij twee dagen rusten. Zijn succes ligt in het feit dat hij voor elke dag een thematisch werkplan opstelt, waar hij zich strikt aan houdt. Tegelijkertijd vervult hij de taken in beide bedrijven. De werkdag van de manager ziet er ongeveer zo uit:

Maandag houdt hij zich bezig met administratie en management.
Tuesday wijdt zijn producten.
Jack is woensdag bezig met marketing en public relations.
Donderdag streeft naar het aangaan en onderhouden van relaties met zakelijke partners.
Op vrijdag worden nieuwe medewerkers aangeworven en worden algemene organisatorische vraagstukken opgelost.

Natuurlijk lijkt de dagelijkse routine van een succesvol persoon erg op het schema van de workaholic. Jack Dorsey vindt echter altijd tijd voor wandelingen in de frisse lucht en voor ontspanning.

Dagelijkse routine van een succesvol persoon. Voorbeeld: Winston Churchill over thuiswerk

Iedereen begrijpt dat Winston Churchill, als hoofd van de Britse regering, een onregelmatige werkdag had. Ondanks alles slaagde hij er echter in om alles bij te houden en vast te houden aan zijn dagelijkse routine. U zult versteld staan, maar toen Winston om half acht 's ochtends wakker werd, had hij geen haast om uit bed te komen: liggend, las hij de laatste pers, ontbeten, sorteerde zijn post en deelde zelfs de eerste instructies uit aan zijn secretaresse. En pas om elf uur stond Churchill op, ging zich wassen, kleedde zich aan en ging de tuin in om een wandeling in de open lucht te maken.

De lunch voor het hoofd van het land werd 's middags rond een uur afgedekt. Alle gezinsleden waren uitgenodigd voor het feest. Een uur lang kon Winston een ontspannen gesprek met hen voeren en genieten van het gezelschap van dierbaren. Na zo'n tijdverdrijf nam hij met hernieuwde kracht zijn taak op zich. Geen enkele werkdag van Winston Churchill ging voorbij zonder een lange dag slaap. En om acht uur tijdens het diner kwamen familieleden en uitgenodigde gasten weer samen. Daarna sloot Winston opnieuw in zijn kantoor en werkte hij enkele uren achter elkaar. Zo slaagde het hoofd van de Britse regering erin werk te combineren met persoonlijke communicatie met familie en vrienden. En dit maakte hem zeker een man, niet alleen succesvol, maar ook gelukkig.

Dagelijkse routine om thuis te werken

De dagelijkse routine van een thuiswerkende zakenman is cruciaal. Door de aard van de activiteiten van sommige mensen kunt u op afstand werken, zelfs zonder uw huis te verlaten. Dergelijke werknemers zijn in de regel niet gewend tijd te besteden aan het plannen van een werkdag, hoewel dit voor hen zeer welkom zou zijn. Vaak werken ze thuis zonder enige modus: ze zitten tot laat in de nacht achter een computer en worden dan ver na de middag wakker, gebroken en sloom. Het is onwaarschijnlijk dat dergelijke arbeiders ooit succesvol zullen zijn. Een ander ding, als u zich houdt aan de juiste dagelijkse routine, kunt u succes behalen in uw werk. En ook om gelukkig te zijn in je persoonlijke leven met behoud van je gezondheid. Hier is een voorbeeld van hoe je een dagelijkse routine maakt:

Je moet vroeg opstaan, uiterlijk om 7 uur 's ochtends. Neem na het ontwaken 's ochtends vijf minuten de tijd om te sporten, neem een douche en geniet van een goed ontbijt. Haast je daarna niet meteen naar je werk. Rust wat langer uit, laat het lichaam wakker worden en stem af op de werksfeer.
Van 9 tot 12 kun je werken. Doe mee aan die activiteiten die mentale werklast vereisen, aangezien op dit moment het geheugen wordt geactiveerd, de efficiëntie toeneemt en de hersenen beter werken.
12.00-14.00 uur - besteed deze twee uur aan het koken van het diner, eten en een middagrust.
U kunt weer beginnen met werken, maar niet later dan 18 uur.
Van 18.00 uur tot 20.00 uur wijdt u zich aan die dingen die u plezier bezorgen: wandelingen in de frisse lucht, activiteiten met kinderen, fictie lezen, enz.
Om 20.00 uur kunt u met het hele gezin dineren en bij de tv komen om een interessante film te kijken.
U moet uiterlijk 22 uur naar bed gaan, want de volgende dag staat u weer vroeg op.

Zoals je kunt zien, wordt 6-8 uur aan alles besteed. Maar juist met uw dagelijkse routine kunt u het efficiënt en zonder schade aan gezondheid en persoonlijk leven uitvoeren.

Hoe snel in slaap vallen?

Het is duidelijk dat een volledige en gezonde slaap onze activiteit de hele dag beïnvloedt. Daarom is het belangrijk om op tijd naar bed te gaan en te kunnen slapen. Volg deze tips:

Lees een interessant boek voordat je naar bed gaat. Dit is veel nuttiger dan tv kijken of zoeken naar nieuws op internet. Tijdens het lezen ontspannen de hersenen en is het gemakkelijker voor een persoon om in slaap te vallen.
Oefening eindig een paar uur voor je gewenste slaap. Dit is nodig zodat de bloeddruk weer normaal wordt, de spieractiviteit afneemt en het lichaam klaar is om te rusten.
Wandelen in de frisse lucht heeft een gunstige invloed op het tijdstip van inslapen.
Eet geen zwaar voedsel voor het slapengaan.
Ventileer de kamer goed voordat u naar bed gaat.
'S Morgens altijd tegelijkertijd wakker worden, ook als je toch een dutje wilt doen.

Het is duidelijk dat een persoon die geslapen en uitgerust is, er gezond uitziet. Hij is vrolijk, vrolijk en afgestemd op een productieve oplossing van taken binnen een werkdag.

Huisvrouw is ook een man.

Als je denkt dat een vrouw die thuis zit met of zonder kinderen niets doet, dan heb je het helemaal mis. Om te begrijpen hoe druk de huisvrouwen elke dag zijn, is het voldoende om haar huis maar één keer te bezoeken. Daarom is tijdplanning voor haar net zo belangrijk als de dagelijkse routine van een succesvol persoon. Dit zal helpen om minstens een paar uur voor persoonlijke zaken te vinden en geen slaaf van het huishouden te worden. Om haar werk in ieder geval te systematiseren, wordt een vrouw uitgenodigd om speciale aantekeningen te maken. De onderstaande tabel laat zien hoe de geplande gevallen worden gerangschikt.

Blijkbaar is het nodig om voor elke dag een plan van belangrijke en niet erg belangrijke cases op te stellen. Ze worden uitgevoerd ongeacht de dagelijkse taken in de vorm van koken, afwassen, wandelen met uw huisdier enzovoort. Elke dag het hele appartement schoonmaken, je wordt snel moe en doet alles oppervlakkig. We raden u aan om op één kamer per dag te letten. Dit moet echter zorgvuldig en verantwoord gebeuren. U slaat dus twee vliegen in één klap - u hoeft praktisch geen algemene schoonmaak te doen en u wordt niet in dezelfde mate moe als het hele appartement als geheel schoonmaken.

Laat kleine doelen doelen omvatten zoals het veranderen van linnen, het herplanten van bloemen en meer. Probeer dagelijkse taken in chronologische volgorde uit te voeren. U verkort dus de tijd om ze op te lossen. Bijvoorbeeld 's morgens opstaan, eerst de bedden opmaken en dan beginnen met het maken van het ontbijt. Was vuile vaat onmiddellijk na het eten en berg ze niet de hele dag op (alleen als je geen vaatwasser hebt).

Onthouden! Je moet minimaal één vrije dag hebben. Plan niets groots op zaterdag en zondag. Schrijf in het schema de dingen op die u met uw gezin kunt doen. Voor boodschappen bijvoorbeeld naar de winkel. Zorg ervoor dat u uw huishouden met het werk verbindt en aarzel niet om uw man om hulp te vragen. Vul zo'n tafel een week van tevoren in. Vervolgens leer je je huiswerk te systematiseren en vind je tijd om met vrienden te wandelen, kleding te kopen en andere leuke dingen.

Werktijd, leuk uur

Werken zonder pauze is onmogelijk. Zelfs een zakenman moet minimaal één vrije dag hebben. We laten u zien hoe u dit met voordeel voor uzelf en uw gezin kunt doen:

Een werkende persoon brengt te veel tijd door in een kantoor of kantoor. Omdat hij alleen uitstapjes in de frisse lucht nodig heeft. De vrije dag is hiervoor de beste tijd! Ga picknicken met je vrienden in het dichtstbijzijnde bos. Verzamel bessen of paddenstoelen. Ga in de zomer zeker naar het strand naar het meer of de zee. Maak een boottocht op een catamaran of boot. Speel beachvolleybal of huur fietsen. Wat je ook doet, het zal je zeker ten goede komen.
In het weekend organiseert de stad vaak verschillende soorten beurzen, festiviteiten of gewoon kleine themavakanties in het park. Daar kunt u deelnemen aan wedstrijden, genieten van de uitvoering van acteurs, luisteren naar livemuziek, suikerspin of popcorn eten, oude vrienden ontmoeten.
Cinema is ook een uitstekende gelegenheid om de stress van de afgelopen spannende week te verlichten. Kies een film die interessant is voor het hele gezin. En na de bioscoop kun je naar het dichtstbijzijnde café gaan en jezelf trakteren op heerlijke pizza of ijs.
Bij pech voor het weekend kun je thuis blijven en bordspellen spelen. Of bekijk je favoriete show. Het lezen van een interessant boek zal ook veel plezier opleveren.
Voor het weekend kunt u een winkeltrip plannen. En zodat het er niet al te nonchalant uitziet, wijst u elk gezinslid toe dat verantwoordelijk is voor een specifieke afdeling in de winkel. En volg strikt de boodschappenlijst.
Zaterdag en zondag zijn een geweldige tijd om gasten te ontvangen. En vergeet natuurlijk je ouders niet. Uw aandacht en zorg is ook belangrijk voor hen.

Als u een zakenman bent, negeer de rest dan niet. Zorg ervoor dat u uw vrije dag plant. Hierdoor kunt u niet alleen de zenuwen en gezondheid behouden, maar ook met hernieuwde kracht en frisse gedachten de volgende werkweek beginnen. Dus om het beoogde resultaat te bereiken, moet u leren hoe u uw tijd kunt beheren. Uw dagelijkse routine en hoeveel taken u kunt oplossen, hangt grotendeels af van hoe competent u uw tijd kunt plannen.

Om dit te doen, zorg ervoor dat je een dagboek bijhoudt en zorg ervoor dat je een regime creëert waar je je strikt aan zult houden. Leer de ervaring van succesvolle ondernemers kennen en volg de tips die bij u passen. Definieer uw bioritme en maak een dagelijkse routine op basis van uw mogelijkheden. Stel uw prioriteiten correct in, dit bespaart tijd en energie om kleine taken uit te voeren. En vergeet slaap en ontspanning niet. Dit is een verplicht onderdeel van de dagelijkse routine van een succesvol persoon.